Большая диета

Описание диеты (инструкция по применению диеты):

Можете есть все, но в определенных количествах. Cоставьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.

Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 калорий в сутки):

Углеводы - 215 г; белки - 60 г; жиры - 45 г

Сахар - 15 г

Хлебобулочные изделия - 150 г

Крупы и макаронные изделия - 40 г

Картофель - 150 г

Овощи - 200 г

Фрукты, ягоды - 250 г

Молочные продукты - 500 г

Мясо - 100 г

Яйца - 2 шт.

Рыба - 120 г